room

Нова група за личен опит по метода на семейните констелации

by Без категория

В това терапевтично пространство ще съчетаем груповия процес и семейните констелации. Ще създадем възможност за изследване на лични теми през различна и обогатяваща призма в защитена и подкрепяща среда. По преценка на водещите могат да бъдат включвани и други терапевтични модалности. Ще работим също в малки групи, по двойки или тройки. 

Ползи от посещението на група за личен опит през метода семейни констелации:

  • Лична терапевтична работа и себеразвитие
  • Задълбочено познание за себе си, родовата история и свързаност с предците, със значимите събития и значими партньори в своя и на предците живот
  • Изследване на различни сфери от живота

Темите, които ще обхванем в периода на нашите срещи са:

  • Въведение и запознаване – основни понятия, принципи, порядки, съвест, заплитания и идентификация, сляпа и съзнателна любов
  • Рождено семейство – изследване на връзката с майката и с бащата и всяка родова линия
  • Настоящо семейство – настоящо партньорство, неналичност за партньорство, значими бивши партньори, приключване на минали връзки
  • Настоящо семейство – деца, аборти, неидващите деца
  • Успех, Потенциал, Изобилие, Пари
  • Здраве, болести, изследване на симптоми

Информация за водещите:
Мариета Бързакова е психолог и психотерапевт с опит в консултирането на възрастни, деца и юноши, както и в работата с деца в риск и техните семейства. Специализирала е в метода на психодрама, както и различни арт терапевтични техники. Интегрира елементи от ароматерапията като допълващ метод за холистичен подход в подкрепа на психо-емоционалния баланс. Работи индивидуално и в малки групи, като създава безопасна и подкрепяща терапевтична среда.

Марта Павлова е психолог и психотерапевт с опит в индивидуалната и груповата работа. В своята терапевтична практика комбинира методите на психодрамата, транзакционния анализ и семейните констелации. Работи както индивидуално с възрастни, така и с двойки и семейства, като създава безопасна и подкрепяща среда за изследване на взаимоотношения, роли и граници.

Време на провеждане:

  • Всяка среща е с продължителност 3 часа + кратка почивка между две сесии
  • Честота на срещите: два пъти месечно, в предварително определен ден от седмицата
  • Брой участници: до 10 души.

За участие е необходимо предварително записване и предварителен разговор с водещите с цел даване на подробна информация за рамката и задачите на групата и преценка дали работата с метода е подходящ за съответния участник и неговите нужди.

Такса:
50лв. на посещение

Място на провеждане:
гр. София, кв. Хладилника (ще се уточни адресът)
(на 5мин. от Парадайс мол и метростанция Витоша)

За записване:

Мариета Бързакова: +359 878 607 609
Марта Павлова: +359 883 475 261

гневът при децата-как да разпознаваме и реагираме

Как да помогнем на децата да разпознават и управляват гнева си?

by Без категория
🧠 Гневът е естествена човешка емоция, но когато остава неразбрана, може да навреди на емоционалното развитие на детето. Много деца растат с потиснат или неосъзнат гняв, а ние – възрастните – често не смеем да се задълбочим в тези прояви, защото ни липсват знания или време.

Истината е: ако не научим детето как да разбира и управлява гнева си, то ще развие реакции, които в бъдеще ще ни изненадват и тревожат.

🟡 Защо е важно да говорим за гнева?

  • Децата не знаят дали това, което изпитват, е „нормално“.
  • Те не умеят сами да го назоват или управляват.
  • Ако не получат разбиране, може да започнат да го потискат или изразяват агресивно.

🔹 5 практически стъпки за родители:

1. Говорете за гнева.

Започнете разговори като:

  • „Случвало ли ти се е да се ядосаш много?“
  • „Как го усещаш в тялото си?“

👉 Така децата се учат да свързват усещанията с емоциите си и развиват емоционална грамотност.

2. Показвайте разбиране.

Кажете:

  • „Разбирам, че си ядосан – това е напълно нормално.“
  • „Ето какво аз бих направил на твое място…“

👉 Така детето се учи, че има избор как да реагира и че гневът не го прави „лошо“. Също така може да му дадете различни начини, по които да реагира, защото спрямо човека насреща това следва да бъде съобразено. А и при едни хора работят едни стратегии, при други – различни.

3. Поставяйте ясни, но спокойни граници.

Пример:

  • „Разбирам, че си ядосан, но не е позволено да удряш.“
  • „Можеш да кажеш какво те е ядосало – аз ще те чуя.“

👉 Границите създават усещане за сигурност и яснота.

4. Насърчавайте благодарност и самооценка.

Упражнение:

  • Всяка вечер говорете за 1 нещо, което детето е направило добре или е благодарно за него.

👉 Това изгражда вътрешна устойчивост и позитивен вътрешен диалог.

5. Бъдете пример.

Децата не правят това, което им казваме – а това, което виждат от нас.
Показвайте как вие самите управлявате гнева си:

  • „Ядосан съм, затова ще си поема въздух и ще поговорим спокойно.“

💬 Заключение:

Гневът не е враг – той е сигнал. Ако се научим да го разбираме и приемаме, той ще стане наш съюзник в развитието – и на нас, и на децата ни.

a-group-of-magic-therapy-work

Аз и Другите: работа с травмата и загубата в семейството и/или партньорските отношения

by Без категория

Стартираме нова психодраматична група за подкрепа и взаимопомощ.

Чрез действени и арт техники ще можете да достигнете до себе си и да отговорите на въпроси, които отдавна си задавате. Участието в групова терапия не е страшно и съпроводено от срам и блокажи, а обогатяващо, сближаващо, позволяващо откритост и спокойствие в защитена среда, с помощта на фасилитатор и терапевт.
Чрез работата си в групата ще имате възможност да достигнете до дълго търсени и неподозирани прозрения, ще придобиете нови умения, реакции и поведение, които да приложите в познати ситуации. Тъй като ние изпълняваме много роли, дори и в ежедневието си – на деца, родители, партньори, служители, приятели и т.н. – придобиването на този опит ни обогатява в старите роли и развива нови, които спомагат за израстването на личността и в грижата за психичното ни здраве.
Цели на групата:
– откриване, осъзнаване и справяне с вътрешните конфликти
– справяне със загуби, преодоляване на тежки житейски събития и траматични събития
– справяне с конфликти в семейната система
– подобряване на уменията ни за общуване със заобикалящите ни хора
– осъзнаване на личните цели и личностно израстване
– справяне със страхове, ниска самооценка и реализиране на творческото Аз
– свободно изразяване на емоциите, повишаване на креативността и спонтанността
Водещи:
Мариета Бързакова – психолог, психодрама терапевт
Марта Павлова – психолог, психодрама терапевт
Детайли за провеждането:
Срещите се провеждат всяка седмица, като всяка среща е с продължителност 2-2,5 часа.
Цена: 50 лв/среща
Брой участници: групата е малка и с ограничен брой места.
За записване и заявка за участие можете да ни пишете на: marieta.barzakova@gmail.com или да се обадите на
тел. 0883 475 261 (Марта Павлова) и
тел. 0878 607 609 (Мариета Бързакова)
magicstudio-art-family-divorced-parents

Към родителите, които са разделени с партньорите си

by with No Comment Без категория
magicstudio-art-family-divorced-parents

Моля ви, не настройвайте децата си срещу другия родител – еднакво важни и ценни сте за детето, не го лишавайте от грижата на другия родител, защото после децата ви ще страдат. Дори биха могли да ви намразят, когато пораснат и видят осъзнато двете гледни точки.

Моля ви, не карайте децата си да избират между вас двамата, не съсипвайте крехката им психиката ако твърдите, че „децата са ви важни“.

Моля ви, показвайте във всеки удобен момент на децата си любовта, която изпитвате към тях. Неразбирателствата между вас и другия родител са видими и ясни, но постарайте се да минимизирате ефекта от това върху децата. Те страдат заради вас и егоизма ви, те отразяват вашите емоции и са огледало на това, което се случва в „партньорството“ след раздялата.

Моля ви, дръжте се с партньора си по емоционално зрял начин. Някога сте се обичали. Някога сте били всичко един за друг. Никога не сте искали и предполагали, че ще се стигне дотук. Да, ситуациите се променят, хората – също. Ако поддържате нормални и адекватни отношения пред децата си в името на това те да растат като едни психически и физически здрави хора, ще им направите голяма услуга, която ще ви се отплати и в бъдеще.

office marieta barzakova psychologist

Дни на менталното здраве

by with No Comment Без категория
office marieta barzakova psychologist

В рамките на дните 22-24 Ноември (петък до неделя), всеки записан първи час за консултация, за периода 26 Ноември – 20 Декември 2024г, ще бъде на половин цена.

Варианти за провеждане на срещите: онлайн или на място.

Продължителност на първа консултация: до 45 минути.

Цел: да се запознаем, да разкажете за себе си, нещата, които ви притесняват и да решим заедно как да продължим напред.

За повече информация:

телефон: 0878 607 609  

email: marieta.barzakova@gmail.com

choosing a partner, inner change

Ще бъда различен…

by with No Comment Без категория
choosing a partner, inner change

…Когато се обърнах, тя стоеше там – изпъната, отметнала назад златистата си коса, с поглед, вторачен в мен. Поглеждайки очите й, виждах себе си и това, в което съм се превърнал. Поглед, в който прозираше самота. Очи, изпълнени с тъга за някого, за отминали спомени, за неизживени моменти.

Гледайки я имах усещане за студенина, изпразнено от съдържание тяло, вковано от лед. Сякаш нищо не можеше да разсее погледа й. Никой не можеше да я помести от мястото, на което бе застанала – твърдо, уверено и непоколебимо.

В това се бях превърнал и аз – застинал, слабо емоционален тип, трудно бе някой да ме впечатли с нещо. Липсата на доверие у хората ме направи студен, резервиран и сякаш неспособен да обича. Не можех да повярвам какво се е случило с мен – онзи топъл, грижовен и любвеобилен човек вече го нямаше. Дали някога ще се променя отново?

Замислих се, че ако срещна правилният човек и отворя сърцето си за любов, то и аз ще мога да я посрещна, най-после да се почувствам щастлив, изпълнен отвътре.
– Ще дойдеш ли с мен? – попитах аз –„Имам нужда от някого, който да стопли сърцето ми.“

Should we re-program ourselves ?

by with No Comment Без категория

Do you believe that for many situations/beliefs you could re-program your brain?

Sometimes imagining pictures, emotions, "hearing" sounds or words we want to hear can go a long way in changing our attitude.

The brain processes the signals it receives from the outside through the five main senses – sight, hearing, smell, touch and taste. They can be real (something that actually happens to us) or imagined (something we want to cause to happen to us). You've probably heard the story about the lemon: “Imagine you're at home. You go to the refrigerator in the kitchen, open it, pull out the cabinet for storing fruits and vegetables. There you see a lemon. You take it, close the locker, then the refrigerator door. You go to the kitchen counter, pick up a cutting board and a knife. You cut the lemon in half, then take one half, cut it into two more pieces. You take a juicy quarter of the lemon, put it in your mouth and squeeze the juice of the lemon with your teeth.” Did you feel more saliva in your mouth? This happens to most people. It is enough for the brain to set the scenario and it will create the right sensations based on past experience.  

The brain gives a name to what is happening around us, to the emotions we experience and makes associations. We think about something, then a thought comes to us about the previous thought, and then a new one about the previous one, which we enrich more and more. This creates connections between emotions/thoughts that often remain in the unconscious. These repetitive thoughts shape our emotion, and this can be both to our advantage and to our detriment, depending on what we have made the brain think about what is happening.

Very often it can happen that the way we perceive a situation is different from reality. It is "symbolically" in our head, and it is a matter of interpretation how we will perceive it. If we have an unpleasant memory of an event, we may try to remember something good about the same event to push out the negative. Of course, the brain needs training and repetition in order to successfully cope with tasks like this and subsequently apply what it has learned to other situations. It is also necessary to set yourself up so that your focus is in the right direction - on positive, rather than negative emotions.

 

Take, for example, something that makes you angry. Then consider forgiving the person that angered you. Take that same anger and embrace it with love. Add a pinch of calm to the situation. Which emotion are you thinking about the most right now?

[:bg]brain-head[:]

Мозъкът като филмов продуцент

by with No Comment Без категория

Качеството ни на живот в голяма степен е функция на типа и качеството на информацията, която подаваме на мозъка. Той следва инструкции – думи, картинки, звуци, аромати. Ако погледнете на някои ваши „усещания“ като на инструкции, и ако промените насоките, които задавате на мозъка си, то може би ще видите нещата по различен начин и ще можете да въздействате на възприятията си.

Мозъкът често се „изключва“, за да ни даде време, пространство, малко спокойствие. Изпада почти в състояние на транс, макар и за секунди, за да се абстрахираме за момент от всичко, което ни заобикаля и да се „заземим“. Може да ни се случи докато чакаме на опашката в магазина, в асансьора, в автобуса, докато слушаме как някой изнася реч или под влиянието на приятна за нас музика. Когато мозъкът не намира такива отдушници достатъчно често, човек „прегаря“.

Ако си представите сцени на насилие, незачитане на права и свобода, всякакви форми на несправедливост, вероятно ще се почувствате гневни. Ако си представите нещо еротично, ще събудите друг вид рецептори на нервната система и ще можете да предизвикате в себе си сексуално желание, привличане към някого.

Мозъкът възприема, а въображението, мечтите, желанията и надеждите ви „разкрасяват“ картинката. Те променят „заданието“ и спомагат да обогатите вътрешния си свят. 

2

Силата на прегръдката

by with No Comment Без категория

Прегръдката е нещо, от което всеки има нужда – и малки, и големи!

…Когато чувстваме, че целият свят се е срутил върху нас и няма надежда за по-добро;

…Когато някой е получил тежка диагноза и му предстои труден период;

…Когато на близък човек се е случило нещо неприятно и има нужда от подкрепа;

…За детето, което расте и има нужда да чувства близостта на родителите си;

…За детето, което е уплашено, по една или друга причина;

…За постигналия успех, който има нужда той да бъде споделен.

Прегръдката е едно от най-здравословните неща, които можем да правим, дори и с непознати, напълно безплатно. Човек има нужда от поне 5 прегръдки дневно. Не виртуални, а съвсем реални и истински.

Забелязали сте. Бебетата и децата са прегръщани най-често (макар и в по-големи количества отколкото може би им се иска). Порасналите деца и тийнейджъри са често в период на „не ме пипай“ (някои възрастни го правят също), но дори и те чувстват топлината и благоприятния ефект на една нежна прегръдка.

По време на силен стрес тялото произвежда големи количества кортизол, което, ако се случва често, може да доведе до спад в имунната система, високо кръвно, високи нива на кръвната захар, раздразнителност и други.

Същевременно, ако някой се опита да ви успокои с прегръдка и мили думи, тялото започва да произвежда окситоцин, който намалява усещането за болка и „разгражда“ негативните емоции на физиологично ниво.

Ако понякога не ви е до нищо и се чудите какво да направите, за да се почувствате по-добре – помолете някой да ви прегърне.

163-1637985_tumblr-girl-sad-alone-depressed-blackandwhite-hell-depression-1

Психодрамата и АЗ

by with No Comment Без категория

Be yourself; Everyone else is already taken.

— Oscar Wilde.

„Чувствам се неразбрана, излъгана, предадена от всички!“, „Имам чувството, че никога няма да намеря любовта. Нямам доверие на приятеля си“, „Шефът ми иска от мен невъзможни неща, усещам огромно напрежение и се чувствам глупава, сякаш не се справям с нищо и не знам какво да направя, за да променя това!“, „Приятелите ме предадоха – вече не мога да им споделям!“, „Страх ме е от високо, от тъмно – не мога да припаря до онова място…“ Вероятно ви се е случвало подобни мисли и чувства да минават през главата ви.

В ежедневието си често играем различни роли, в зависимост от ситуациите, в които попадаме. Психодрамата отваря пространство този опит да бъде използван за научаване, да бъде осмислян и преработван, да ни служи да подобрим уменията си за:

– комуникация – с партньора, семейството, приятелите, колегите;

– справяне с проблемите – търсене на причините за тях, както и на стратегии за справяне;

– да се научим да разпознаваме емоциите и чувствата на хората около нас и нашите собствени;

– да влизаме в роли, да се поглеждаме отстрани и да разбираме причините за поведението си;

– да се преборваме със страховете и притесненията си;

– да говорим за чувства, останали дълго време подтиснати и несподелени, без да бъдем оценявани или критикувани;

– да се научим да слушаме активно;

– да бъдем по-спонтанни, креативни и сензитивни;

– да подобрим психичното си здраве.

Психотерапията с метода на психодрама е подходяща както за деца, така и за възрастни и се практикува както в групи, така и при индивидуална терапевтична работа или работа със семейства.

Човек влиза в различни роли, поглежда себе си, околните, ситуацията, мислите и чувствата си от различни ъгли и достига до емоционални прозрения, които имат силен терапевтичен ефект.

По време на една терапевтична сесия или групова работа се преминава през фаза на загряване, която подготвя участниците емоционално за това, което им предстои да изживеят. Важно е на тази фаза да спадне напрежението, да се повиши доверието (между груповите членове или между терапевта и клиента) и да възникне готовност за работа върху конкретна тема, която най-ярко излиза в съзнанието на клиента. Следващата фаза на действието се осъществява с помощта на водещ/терапевт, който насочва участника/клиента към потребностите му, неизвестното, към него самия и преживяванията, които изпитва. Този процес е най-дълъг и включва използването на различни психодраматични техники за въздействие – размяна на роли, дублиране, огледало, проекции в миналото, бъдещето и т.н.

Последната фаза от работата включва споделяне от роли, обратни връзки, асоциации, идентификации от преживяното. Тук всеки спонтанно изразява чувства и мисли от дадена роля, личен опит и връзка с негови лични преживявания по време на ролевата игра.

Само този, който е бил част от магията на психодрамата, би могъл да я разбере и почувства със сетивата си, да изживее безброй емоции, които преминават през него или да го направи през друг човек, а с това да помогне и на себе си.

Мариета Бързакова

Психодрама терапевт